Serat dan Protein untuk Sarapan

Coba ubah asupan gizi dalam piring anda pada saat sarapan. Jika anda terbiasa memenuhi sebagian besar porsi di piring anda dengan nasi sebagai sumber karbohidrat,
cobalah mengurangi porsi karbohidrat tersebut dan ganti dengan menu yang memiliki kandungan serat dan protein, seperti sayur, ikan dan telur. Karena jika anda mengkonsumsi serat di pagi hari, hal ini akan mencegah rasa lapar pada sore hari. Sementara protein bisa menurunkan nafsu makan anda.