Letakkan sendok dan garpu pada saat mengunyah

Makan dengan perlahan, maka anda akan memberikan kesempatan kepada hormon leptin (hormon kepuasan) di dalam tubuh anda untuk mengirimkan sinyal ke otak, bahwa anda sudah kenyang. kalau anda kesulitan memperlambat proses mengunyah anda, cobalah dengan meletakkan sendok dan garpu pada saat anda sedang mengunyah. Hal ini akan membuat anda lebih berkonsentrasi terhadap jumlah dan rasa dari makanan yang sedang anda santap. Memegang sendok dan garpu hanya akan membuat anda tergesa-gesa untuk menyendok makanan yang ada di dalam piring anda. Selamat mencoba.....