Pilih mana : Olahraga Kardiovaskular atau Olahraga Weight Training

Jawaban dari pertanyaan di atas adalah anda harus melakukan kedua-duanya. Mengapa? Karena keduanya memberikan dampak yang berbeda terhadap tubuh.
Olahraga kardiovaskular adalah jenis olahraga yang mengandalkan stamina seperti berjalan, berlari, lompat tali, aerobic dan sebagainya
Olahraga Weight Training adalah olahraga yang mengandalkan tenaga anda. Olahraga jenis ini biasanya dilakukan dengan beban.
Kedua jenis olahraga ini banyak manfaatnya untuk anda. 
Dan anda disarankan untuk melakukan kedua-duanya, karena kardiovaskularmembantu  menjaga kesehatan jantung dan membakar kalori  pada saat anda melakukannya. Weight training membantu menjaga massa otot dan juga membakar kalori pada saat dan sesudah melakukannya. Bahkan pada saat tidur sekalipun, otot akan terus membakar kalori.


Jadi sempatkanlah untuk melakukan olahraga kardiovaskular 5 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit dan weight training 3 kali seminggu dengan durasi minimal 15 menit. 
Atau sedikit apapun waktu yang anda punya, berolahragalah !!!!